无论男女老少，在睡觉时都可能出现打鼾的情况。打鼾声音太大不仅会影响家人的休息，还可能对自己造成伤害。例如，大脑缺氧可能导致记忆力下降、头晕头痛等，从而影响白天的工作和生活。许多人对打鼾这一问题知之甚少，通常简单地认为白天过于劳累或者肥胖的人容易打鼾，但这些说法虽然部分正确，却仅仅是表面认识。
从生理结构上来说，人在清醒的时候神经处于兴奋状态，咽喉部位的肌肉紧致，气道扩张，呼吸就很顺畅，不会发出鼾声。而睡着以后，咽喉部分的肌肉群会逐渐松弛下来，气流通过狭窄的气道时，就会带动咽喉部的软组织和悬雍垂发生震动，从而发出鼾声。了解过这些之后，你会发现之前买的那些“止鼾牙套”根本起不到作用，长时间使用还容易形成张口呼吸的习惯，睡一觉起来枕头上全是口水。
那如何才能科学的止鼾呢？最近我入手的这款值米智能呼噜豆Z3就带来一种通过EMS脉冲干预止鼾的方案，和脉冲按摩仪的原理有些相似。
机身造型比较有意思，并非常见的胶囊型或者长方形，而是专门做了不对称的异形设计，再加上黑金撞色拼接，颇有时尚感。三围尺寸45*28.6*16毫米，裸机重量仅12克，非常小巧轻便。正面LOGO下方的隐藏式指示灯开机后会亮起，默认为绿色电源图标，黄色则表示电量较低。
电源键位于机身侧边，实体按键方便操作，并且按键的阻尼比较大，不容易误触。机身背部有两个凸起的脉冲磁吸电极触点，中间的金属触点用于充电。
考虑到携带和充电的需求，值米智能呼噜豆Z3还搭配有像蓝牙耳机一样的充电收纳仓，平常不用的时候放进盒子里，收纳充电二合一。收纳仓底部的磁吸盖板也可以打开，为凝胶片预留有收纳空间，还搭配有UV紫外线灯珠进行消毒杀菌。
值米智能呼噜豆Z3不能直接贴在皮肤上，需要先将凝胶片对准机身背部的脉冲磁吸触点吸附牢固，再贴一片附送的胶布，才能机身贴在下巴上。胶布属于一次性耗材，不想浪费的话也可以搭配附送的挂绳，两侧戴在耳朵上起到固定作用，当然舒适度肯定不如胶布粘贴。
凝胶片可以重复使用，变脏变干以后稍微用清水冲洗一下就可以，但不能长时间浸泡或者用手揉搓。不用的时候放进收纳仓底部，便携又能消毒。
在手机上安装“值米睡眠”APP，开机配对绑定就可以使用了。它的工作原理也不复杂，就是通过机身内置的高精度的传感器监测识别鼾声，经过自研专利算法运算之后，发出不同强度的EMS脉冲波，对咽喉部位的肌肉群进行按摩，让肌肉放松下来，帮助使用者调整呼吸的节奏，从而起到干预止鼾的作用。
APP中预设有8档强度，强度越高脉冲的力度越高，新手先从低档用起，适应以后逐渐提高档位。每个人的耐受性不同，我个人之前用按摩器就对脉冲比较敏感，最大只能接受3档，再高档位就会有点酥酥麻麻的感觉。另外还针对睡眠比较浅的朋友设计了延时功能，在设定时间内只监测鼾声，不进行脉冲干预。
次日醒来之后，在APP首页的数据监控看板中就能看到前一晚的睡眠数据，包括打鼾时长、睡眠时长、睡眠分值、脉冲按摩次数等等，还能以折线图的形式直观展示一段时间内的数据变化。
坚持用了一周左右，虽然没有完全告别打鼾，但从APP数据已经可以看到好转的趋势。家人的反馈也印证了这一点，打鼾的时间比之前明显变短，声音小了很多，我自己感觉第二天的精神状态也要好很多，工作的时候注意力也能集中起来，相信坚持使用效果会更好。最关键的是，脉冲按摩的方式没有副作用，也不会产生依赖性，想要改善打鼾的问题，但也要注意不能对身体造成二次伤害。